sábado, 19 de febrero de 2011

Dietas Para Adelgazar Rapido - Excelentes Trucos y Consejos para Adelgazar

No es sencillo encontrar una buena dieta para bajar de peso, pero al encontrar una que funcione para ti, vale mucho más que el oro. Las mujeres asiáticas han aplicado las mismas prácticas y métodos por años para mantenerse delgadas, inclusive después del embarazo, tu puedes valerte de esos años de experiencia para eliminar esos kilos de más. Veamos unos consejos para adelgazar rápido que puedes poner en práctica para conseguir el cuerpo de tus sueños, sin sufrir hambre y comiendo lo que te gusta.

Muchas personas se preguntan cual es la mejor dieta para adelgazar rápido, cual es la dieta que le permita adelgazar más con menos esfuerzo. En realidad esta pregunta es imposible de contestar en un artículo, se necesita un programa completo para definir la mejor dieta. En este informe tu puedes aprender ciertas cosas que te serán de ayuda en el corto-mediano plazo, aquí encontrarás ciertos consejos probados que han resultado para muchas personas asiáticas a conseguir el cuerpo de sus sueños.

1. 5 comidas diarias te mantendrán por el buen camino. Deberías comer varias comidas pequeñas al día en lugar de unas pocas pero grandes, debido a que tu cuerpo no puede absorber el exceso de calorías que a menudo ingieres sin querer cuando comes solo 2 o 3 comidas al día pero abundantes. Al ingerir tres comidas de tamaño mediano (desayuno / almuerzo / cena) además de dos comidas pequeñas (refrigerio a media mañana, aperitivos a media tarde) hay menos posibilidades de comer en exceso y por lo tanto evitaras la acumulación de calorías innecesarias. Copia esta fórmula para el éxito, trata de que las 3 comidas grandes no superen las 400 calorías y las pequeñas no superen las 150. Así tu dieta diaria ascenderá a alrededor de 1300-1500 calorías, esto es perfecto para perder peso, y jamás tendrás hambre ya que estarás comiendo a menudo!

2. Un plato pequeño de color oscuro puede hacer maravillas. Los científicos han descubierto recientemente un vínculo entre los platos de color más oscuro y la disminución de la secreción de una hormona que incentiva nuestro apetito. Si, parece increíble, pero es muy posible que los platos de color claro motivan a nuestro cerebro para crear más de la hormona del "hambre" que lo que debería, y eso nos hace aumentar la posibilidad de comer en exceso. Inténtalo, te extrañarás al notar como te sentirás más lleno y comerás menos por el simple hecho comer en platos oscuros. Haz la prueba y luego me cuentas.

Estos dos consejos si bien son simples y cortos valen su peso en oro, han demostrado funcionar para muchas personas, y deberían funcionar para ti, pero como tu sabes, no todas las personas son iguales, ponlos en práctica y pruébalo tu mismo.

Como decía al principio es imposible hallar la dieta perfecta en un simple artículo o sitio web además estos son tan solo consejos, muy útiles, pero consejos al fin, por eso te invito a informarte más sobre las mejores dietas para adelgazar rapido y como puedes conseguir el cuerpo de tus sueños comiendo lo que te gusta, sin sufrir. En el siguiente video tienes todos los detalles, que lo disfrutes.

HAZ CLICK EN LA IMAGEN DE ABAJO PARA VER EL VIDEO




jueves, 17 de febrero de 2011

Como Bajar de Peso sin Sufrir Con Dietas Para Adelgazar Rapido

¿Te gustaría saber en qué consisten las dietas para adelgazar rapido? La mayoría de los sistemas para adelgazar, exigen tener que comer alimentos muy específicos o el consumo de una dieta líquida para perder peso rápidamente. Lo cierto es que nadie quiere dejar de comer sus alimentos favoritos para bajar de peso. Una buena manera de lograr bajar de peso sin perdernos de comer nuestras comidas favoritas consiste en quemar más calorías que las que consumimos. Es decir, tu puedes disfrutar de la comida que más te gusta y aun así bajar de peso rápido si procuras quemar más calorías que las que ingieres.

Primeramente, para procurar llevar adelante una dieta para adelgazar rapido de forma eficaz, necesitas conocer cuántas calorías al día ingieres. Lo ideal es comer entre 1500-1800 calorías al día si es que no realizas actividad física intensiva. Si tu incorporas más calorías que lo recomendado, puedes comenzar tu dieta simplemente reduciendo tu consumo de calorías a la cantidad diaria recomendada.

Segundo, debes averiguar la cantidad de calorías que quemarías al día si estuvieras sentado sin realizar ningún tipo de actividad física. No te asustes, esto es realmente sencillo de calcular, debes multiplicar tu peso por 12, el resultado te muestra el consumo de calorías en un día si no realizaras actividad física. Si las calorías que consumes superan a las que quemas inevitablemente subirás de peso. Por ejemplo, si tu ingesta diaria de alimentos equivale a 2200 calorías y sólo quemas 1.200, ¿qué crees que sucederá con las 1000 calorías excedentes? Se transformarán en grasa acumulándose en tu organismo.

Puedes comenzar a perder peso procurando consumir 1500 calorías al día. Luego podrías consumir 500 calorías realizando algún tipo de ejercicio , de esta forma subirías tu consumo diario de calorías de 1200 a 1700, es decir, al finalizar el día habrás comido 1500 calorías y quemado 1700, resultando una reducción de 200 calorías en el día, en contraposición al ejemplo anterior donde acumulabas 1000 calorías. ¿Puedes notar cómo funciona?

Aunque tal vez veas todo esto un tanto complejo, no te preocupes, te revelaré un sistema que transformará tu sacrificio para bajar de peso en un juego de niños (más sobre esto en un instante).

Contar las calorías la mejor forma para realizar una dieta para adelgazar rapido con éxito. Intenta contar las calorías que consumes y las calorías que quemas. Pronto, cuando tengas más experiencia, podrás saber las calorías que tienen tus platos favoritos y por lo tanto podrás saber cuanto comer sin privarte de ellos y a su vez sin subir de peso, incluso bajando.

la principal razón por la cual la mayoría de las personas fracasan al realizar cualquier tipo de dieta para adelgazar es porque no soportan no poder nunca comer su comida favorita, pero como puedes observar, con una dieta inteligente tu puedes evitar este sufrimiento.

Como ya hemos comentado, las dietas para adelgazar rapido se basan en quemar más calorías que las que consumimos. Es tan simple como eso. Trata de controlar tu peso diariamente, controla las calorías consumidas y las calorías quemadas. Come comidas pequeñas durante el día y evita calorías extra en cada momento. Por último, trata de hacer ejercicios cuando puedas, de ser posible ejercicios intensos para asegurarte que se están quemando esas calorías que tienes demás.

Espero que esta información te sea realmente de beneficio y logres tu tan deseado objetivo, estos conceptos funcionan, y si funcionaron para mí, tienen que funcionar para ti.

Pero quiero darte una maravillosa noticia, hay una forma mucho más sencilla y mucho más efectiva para adelgazar rápidamente sin dejar de comer lo que te gusta, cuando encontré esta nueva manera para adelgazar, comencé a tener los mejores resultados y bajar de peso pasó de ser una carrera con obstáculos a literalmente un juego de niños.

Para conocer más de este excelente sistema te invito a ver el siguiente video, espero que te impacte como lo hizo conmigo y que le saques el mejor provecho.